Чи потрібна зарядка при грижі в поперековому відділі хребта

Лікування хребта при грижі проводиться комплексом заходів, в основі якого лежить помірне фізичне навантаження, спрямоване на зміцнення м'язів спини та передньої стінки живота. Хвороба в ділянці нирок діагностується найчастіше, і важливо знати, як боротися з патологічними змінами, і які заходи профілактики потрібно вжити для попередження ускладнень.

Зарядка при грижі поперекового відділу хребта - це частина профілактики в комплексі зі спеціальними вправами та дотриманням режиму навантажень.

При випинанні диска є фактор порушення живлення навколишніх структур, і відбувається це частіше через відсутність руху. При міжхребцевій грижі поперекового відділу обов'язково призначається зарядка для спини та лікувальна фізкультура, якими слід займатися під час стихання симптоматичного комплексу.

Щоб розуміти важливість вправ при патології диска, потрібно мати уявлення про причини формування грижі та механізм її розвитку.

Що відбувається при грижі хребта

Міжхребетна грижа у дорослих людей, що з фізіологічними процесами, тобто природним старінням організму. Згодом хрящова та кісткова тканини втрачають міцність, у них порушуються обмінні процеси, через що відбуваються патологічні процеси. Починається все з протрузії. Це комплекс дегенеративно-дистрофічних змін між хребцями через недостатнє надходження поживних речовин. Це закінчується зменшенням диска і тиском на нього хребців.

Зниження висоти диска призводить до компресії нервових волокон та корінців, що дає неприємну симптоматику хворобливості, оніміння, поколювання, м'язової слабкості.

Якщо на етапі протрузії проігнорувати необхідність лікувальної фізкультури та зарядки, це призведе до посилення патологічного процесу. Фіброзне кільце диска тріскається і через утворений дефект починає виходити пульпозне ядро.

Коли грижа в ділянці нирок вже діагностована, профілактика не скасовується, і хворий повинен займатися фізкультурою щодня, від чого залежатиме динаміка розвитку патології.

Зарядка для поперекового відділу

Робити зарядку при грижі в поперековому відділі спини можна у звичному порядку або за авторськими методиками Бубновського та Дикуля.

Вправи при грижі за Бубновським виконуються на спеціальних тренажерах, призначених для відновлення живлення міжхребцевого диска та збільшення простору між хребцями. Комплекс дозволяє зняти м'язовий спазм, розслабити м'язи та розвантажити хворий відділ хребетного стовпа.

Перед заняттями з методів Бубновського та Дикуля потрібно пройти обстеження у спеціаліста, який і становитиме індивідуальну програму тренувань.

Рекомендований комплекс вправ при грижі в поперековому відділі:

1. Лежачи на спині, руки схрещені за головою. Одночасно піднімається голова, плечовий пояс та ноги. Виконується вправа 5-10 разів.
2. Лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах. Підняти таз, затриматися в такому положенні максимально довго, але не допускати появи хворобливих відчуттів.
3. Лежачи на спині, руки широко розкинуті убік. Піднімати праву руку і ногу, потім навпаки, намагатися дотягнутися пальцями до шкарпеток, не згинаючи колін. Повторити вправу 5-15 разів.
4. Лежачи на спині, руки піднято над грудною кліткою, ноги зігнуті в колінах. Піднімати тулуб до колін та повільно опускатися назад. Повторити 10-15 разів.
5. Лежачи на спині, річки зчеплені в замок у грудях, ноги прямі. Намагатися роз'єднати руки, чинячи опір, напружуючи м'язи спини.
6. Лежачи на боці, рука під головою. Піднімати пряму ногу над підлогою. Повторити 15-20 разів.
7. Лежачи на боці, рука під головою. Згинати ноги в колінах, підтягуючи їх до живота. Повторити до 20 разів.
8. Лежачи на животі. Піднімати тулуб, спираючись долоньками на підлогу. Затриматись на витягнутих руках хвилину.
9. Лежачи на животі. Піднімати по черзі ліву та праву ногу, напружуючи м'язи сідниць.
10. Лежачи на животі. Одночасно піднімати голову та ноги. Повторити 10 разів.

Протипоказання

Зарядка при міжхребцевій грижі може бути небезпечною. Це стосується виконання силових вправ та занять у період загострення. Фізична активність протипоказана, коли є виражений больовий синдром і є запальний процес. Не рекомендується виконувати вправи при грижі попереку незадовго до операції, адже сам факт необхідності видалення диска говорить про тяжкий стан, і тоді будь-який необережний рух може коштувати здоров'ю.

Небезпечними для хребта за патології диска будуть вправи на скручування. Заборонено також робити різкі рухи, перекачування, стрибки.

Зарядка для попереку повинна бути щадною і в жодному разі не завдавати болю. Якщо під час виконання вправи з'являються неприємні відчуття, слід припинити заняття і розслабити хребет.

Загальні правила виконання

Що важливо під час виконання зарядки при грижі в поперековому відділі:

• при здійсненні кожного руху потрібно прислухатися до відчуттів, що дозволить підібрати максимально безпечний та корисний комплекс вправ;
• починати потрібно з найпростіших рухів з мінімальними повторами, поступово збільшуючи навантаження та час виконання;
• регулярно проходити обстеження у вертебролога для своєчасного виявлення ускладнень та оцінки ефективності призначеного лікування;
• займатися потрібно регулярно, і найкраще розділяти комплекс на кілька підходів на день;
• фізкультура має поєднуватись і з іншими заходами профілактики: дієта, що підтримує бандаж, повноцінний відпочинок.

Робити зарядку при грижі можна в домашніх умовах, проконсультувавшись з лікарем, і подивившись відео уроки. Але як тільки стан ускладнюється, будь-яке лікування будинку припиняється і подальші заходи проводяться під контролем фахівця.